Sportul si yoga

Imi aduc aminte ca am fost la un meci de tenis cu un prieten si am remarcat faptul ca starea mea psihica s-a imbunatatit mult. Un studiu facut in legatura cu exercitiile aerobice a aratat ca acestea ajuta la cresterea nivelului de dopamina, epinefrina, norepinefrina si serotonina. Dopamina insoteste procesul de invatare si este implicata si in procesele psihologice de compensare, imbunatatind astfel dispozitia. Serotonina este numita hormonul fericirii, asadar daca ne place un anumit sport ar fi bine sa il si practicam, aceasta activitate ajutandu-ne sa fim fericiti. Eu nu aveam cu cine sa joc fotbal dar cum se spune, cine cauta, gaseste, asa ca am cautat si am gasit un grup de fotbal pe facebook si am putut merge la fotbal. De asemenea, am mai jucat si vara pe plaja. Se poate sa gasim cu cine sa practicam sport.
In ceea ce priveste yoga, si aceasta poate fi privita partial ca un sport. Unele exercitii de incalzire se fac si la scoala la ora de sport. Yoga lucreaza asupra unor centri energetici ai nostri. Binenteles, acesti centri energetici sunt influentati de toate activitatile noastre. De exemplu, mai mult ca sigur ca si muzica actioneaza asupra anumitor chakre(centri energetici), cum de altfel si sportul obisnuit actioneaza asupra chakrelor. Yoga este o activitate placuta dar nu am observat propriu zis anumite efecte de la exercitiile de yoga dar nici nu le-am practicat prea mult. Insa relaxarile ghidate de la yoga, o modalitate prin care este relaxat intregul corp, fiecare parte a sa, incet, pornind de jos in sus pe un fond muzical mi-a imbunatatit starea mentala. Prin relaxari se face si cromoterapie. Relaxarea se face pe o patura la sol sau stand intins in pat. Dupa ce intreg corpul este relaxat cel ce ghideaza relaxarea ne spune sa ne imaginam cum o lumina de o anumita culoare ne patrunde in corp prin zona din mijlocul fruntii. Aceasta ajunge incet, incet in fiecare parte a corpului nostru si suntem indemnati sa ducem aceasta lumina in mod special in zona afectata de problema noastra de sanatate, daca avem asa ceva. Unii poate fac relaxari doar pentru ca sunt obositi. Daca avem o problema de sanatate, ne imaginam cum lumina colorata se concentreaza in zona afectata si o vindeca. Repetam apoi de trei ori afirmatia :"Sunt perfect sanatos". Din relaxare se iese miscand usor extremitatile mainilor si picioarelor, deschidem incet ochii si gata.

Bibliografie
https://www.medlife.ro/articole-medicale/ce-se-intampla-in-creier-dupa-antrenamentul-sportiv.html
data accesarii site-ului: 17.06.2020